Sladké a zdravé: 4 ovocné smoothies, ktoré sú plné vitamínov
10. januára 2024 2024-01-10 5:52Sladké a zdravé: 4 ovocné smoothies, ktoré sú plné vitamínov
Sladké a zdravé: 4 ovocné smoothies, ktoré sú plné vitamínov
Máte chuť na niečo sladké? Pripravte si ovocné smoothie, ktoré vám pohladí chuťové
poháriky a zároveň do tela prinesie všetky dôležité vitamíny a minerály. Ak neviete, ako
na to, inšpirujte sa našimi receptami.
Banánovo-jahodové smoothie
Na banánovo-jahodové smoothie budete potrebovať:
● 250 g jahôd
● 2 banány
● 1 biely jogurt
● 200 ml mlieka
● 1 lyžicu medu (alebo iného zdravého sladidla)
Jahody s banánmi nakrájajte na väčšie kusy a vložte do mixéra. Pridajte biely jogurt, mlieko a
med. Všetko poriadne rozmixujte a nalejte do pohárov. Ak máte sladšie jahody alebo banány,
med alebo iné sladidlo môžete vynechať.
Čučoriedkové smoothie
Na sladké a svieže čučoriedkové smoothie budete potrebovať:
● 1 a pol šálky čučoriedok
● 1 šálku ananásu
● 1 pomaranč
● 2 lyžičky trstinového cukru
● ½ šálky vody
Ananás spolu s pomarančom nakrájajte a vložte do mixéra. Následne pridajte čučoriedky, cukor
a vodu a všetko dobre rozmixujte. V prípade, že by bolo smoothie veľmi husté, pridajte doň
ešte vodu.
Jahodovo-mangové smoothie
Na exotické a tropické jahodovo-mangové smoothie budete potrebovať:
● 1 šálku jablčnej šťavy
● 1 šálku nízkotučného bieleho jogurtu
● 1 šálku čerstvých jahôd
● 2 šálky olúpaného a nakrájaného manga
Všetky ingrediencie vložte do mixéra a pomixujte. Prelejte do pohárov a podávajte. Ak je
smoothie príliš husté, rozrieďte ho šťavou. A ak by nebolo dostatočne sladké, pridajte med
alebo iné zdravé sladidlo.
Ovsené smoothie
Do smoothies môžete okrem ovocia pridať aj ovsené vločky či dokonca orechy.
Na ovsené smoothie budete potrebovať:
● ½ šálky malín
● ½ šálky nízkotučného jogurtu
● 1 nakrájaný banán
● ½ šálky ovsených vločiek
● 1 polievkovú lyžicu medu
● 1 šálku kokosového mlieka
Banán nakrájajte na kolieska a vložte do mixéra. Pridajte k nemu maliny, nízkotučný jogurt,
ovsené vločky, med a kokosové mlieko. Všetko rozmixujte a podávajte.
*Úvodná fotografia – Autor: Element5 Digital Zdroj:Photo by Element5 Digital on Unsplash
